Hábitos para seu intestino funcionar melhor

Um problema que muitas pessoas passam hoje em dia devido a rotina do dia-a- dia é a constipação intestinal. Falta de tempo para fazer exercícios físicos, mastigar direito e até de beber água são muitas as desculpas para nosso intestino ficar preguiçoso. E sabia que esse probleminha faz aumentar até nossa barriguinha, e a gente pensa que é só gordura?!Pois é, muitas vezes é o acúmulo de gases juntamente com o intestino preso. Então, aqui fica dicas para vc resolver logo esse problema- se vc o tiver, é claro.

1. Aumente a ingestão de frutas: Principalmente as que se podem ser consumidas com casca e o bagaço, tem um efeito bastante benéfico ao nosso intestino. Verduras, cereais integrais e derivados (farelo de trigo, aveia e pães integrais), sementes oleaginosas (linhaça,castanhas,gergelim,amêndoas) e as hortaliças em geral (todos os tipos de folhas verdes) também ajudam a regular o intestino. 

2. Beba bastante líquidos: Água e sucos naturais batidos com a semente lubrificam o intestino e ajudam na formação das fezes. Um bom exemplo é o suco de melancia, sem água e sem açúcar batido com sementes. 

3.  Evite bebidas alcoólicas, chocolate, café, chá preto e outros alimentos considerados constipantes ou que aumentem a produção excessivas de gases (principalmente os ricos em enxofre). 

4.  O iogurte é extremamente benéfico para o intestino e deve ser ingerido diariamente (exceto em pacientes com intolerância severa a lactose ou alergia a proteína do leite) 

5. Não utilize laxantes por conta própria: Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, consulte um médico. O uso prolongado pode trazer problemas de saúde e piorar a constipação. 

fonte: www.minhavida.com.br

Sorvete de mamão papaia com iogurte

Todo mundo que tá fazendo dieta muitas vezes pula a sobremesa com receio de engordar - eu mesma pensava assim. Mas comendo receitas lights ou com frutas, você não destroi sua dieta. Basta fazer a escolha certa e aqui vai uma dica simples e light. Delicie - se!

Ingredientes:
2 mamões papaia (sem casca e sem sementes)
1 xícara (chá) de água quente
1/2  xícara (chá) de adoçante
1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado
1/2 colher (chá) de essência de baunilha

Modo de preparo:
Corte o mamão em pedaços e coloque no liquidificador. Bata até obter um creme. Reserve 2 xícaras. Em uma panela, misture a água quente e o adoçante. Leve ao fogo até dissolver completamente. Acrescente o adoçante
dissolvido ao mamão e misture bem. Leve para congelar por 4 a 6 horas, até firmar. Mexa de hora em hora para desmanchar os cristais de gelo. Transfira a mistura para o liquidificador. Adicione o iogurte e a baunilha. Bata até obter um creme liso. Congele.

Rendimento: 8 porções
Valor calórico:  22 calorias/porção
Receita extraída do livro: A dieta do bom humor, Dra. Sônia Tucunduva Philippi - Editora Panda Books 
Foto: site Mais Você

5 tipos de tranças: aprenda a fazer!

Democrática, a trança deixa o visual chique e ao mesmo tempo despojado para qualquer ocasião. Mas a gente pensa muitas vezes que só existe 1 tipo de trança e pronto! E é aí que a gente se engana. Com a criatividade do dia- a- dia ela se transformam da mais simples até a mais elaborada. Tá com o cabelo desarrumado? Não tem problema! Ela resolve seu look. Então, veja aqui alguns tipos dessa salvação dos nossos cabelinhos e o melhor de tudo: como fazer!


Trança embutida 
1.  Divida a franja em 3 mechas iguais e inicie o trançado. Pare ao chegar no terceiro enlace. 
2. Feitos os 3 gomos com os fios da franja, puxe mais algumas mechas de cabelo e una uma por vez em cada trançado. 
3. Repita o passo, sempre puxando os fios e os unindo a uma mecha em cada trançado. 
4. Depois de incorporar os fios à mecha inicial é hora de unir todos os fios ao penteado. Nesta altura, sobraram basicamente os cabelos que estão um pouco acima da nuca. 
5. Ao terminar de trançar todo o cabelo, prenda a ponta da trança com um elástico. 
Se quiser, assista ao seguinte vídeo no link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m2aInT1_Xo8&noredirect=1

Trança tiara 
1. Puxe todo cabelo para trás com o auxílio de uma escova e segure os fios na altura da orelha esquerda, como se fosse prendê-los e faça um leve movimento de torcer. 
2. Aplique um spray fixador para evitar o frizz. Divida a parte de baixo dos cabelos em três e comece a trançar os fios. 
3. Inicie o trançado na altura da orelhas, sempre puxando bem os fios e enlaçando os cabelos para o alto para atingir o efeito de uma tiara. 
4.Ao chegar à altura da outra orelha, já com o trançado praticamente pronto, prenda os fios das pontas com um grampo na própria trança. 
5. A dica para a trança tiara não soltar e ficar firme é prendê-la toda com grampinhos escondidos para disfarçar. 

Quer visualizar melhor? veja o link http://www.youtube.com/watch?v=35Ol20KkLPw

Trança lateral 

1.Jogue todo o cabelo para um dos lados e divida-o em três mechas bem largas. 

2. Comece a trançar logo abaixo da orelha, sem apertar muito para atingir o efeito de bagunçado. 

3. Ao terminar, prenda a ponta com um elástico. Para alcançar um look como o das famosas, que desfilam com tranças mais moderninhas (bagunçadas e gordinhas), divida a ponta da trança em duas mechinhas e estique para fora, na horizontal. Feito este passo, abra as mechas usando os dedos. Para finalizar, use o próprio cabelo para esconder o elástico e prenda-o com um grampo. 

Trança rabo de cavalo 
1.Puxe todo o comprimento cabelo para trás, esticando bem, e prenda como se fosse fazer um rabo de cavalo alto, escondendo o elástico usado com uma mecha fininha. 
2. Depois de prender os fios, passe uma pomada na parte da frente e com um auxílio de um pente fininho de acabamento. 
3. Divida o rabo de cavalo em três partes e faça uma trança frouxa. Ao terminar, prenda com um elástico. Esconda-o com uma mechinha de cabelo. 
4. Para criar um efeito mais bagunçado, passe os dedos entre as mechas que você for trançar, de baixo para cima e use um spray para fixar. 

Trança Espinha de Peixe

1. Primeiramente separe o cabelo em duas partes, para ficar mais fácil para você que está começando é recomendado que se faça um rabo de cavalo antes de começar a trança;

2. Pegue mechas bem fina das laterais da parte de baixo de uma das partes do cabelo, e passe por cima juntando-se a outra parte;

3. Depois faça isso do outro lado e assim sucessivamente, trançando as pequenas mechas da direita pra esquerda e da esquerda pra direita até o final do cabelo;

Veja também o vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=8fvX8iFgNDA&feature=related

Jeans: veja os tipos e combinações que dá pra vc

Na época de era do ouro na conquista do oeste americano, Levi Strauss confeccionou algumas peças reforçadas com a lona e disponibilizou-as aos mineradores a fim do trabalho  nas minas e o sucesso foi imediato. Devido a alta resistência das mesmas, elas não se estragavam com facilidade e proporcionavam uma durabilidade muito maior.

Estava criado o jeanswear. O primeiro estilista a colocar o jeans na passarela foi Calvin Klein, já na década de 70, causando choque e indignação aos mais conservadores. Esta atitude, no entanto, foi logo seguida pelos demais e o jeans definitivamente conquistou seu espaço na sociedade.

O jeans sempre foi um coringa em todo o guarda-roupa: seja feminino ou masculino. Da ocasião mais formal até a mais descontraída vc pode contar com esse seu amigo.  

DENIM: que consiste num modelo sem lavagem, bruto e de tonalidade escura, com a vantagem de alongar a silhueta e emagrecer. É sempre um clássico, mas pode ter variadas coordenações: as barras dobradas quebram a seriedade e dão sinal de personalidade. 

JEANS CLARO (délavé): também não saiu de moda, porém é mais casual. 

TIE - DYE: devem ser evitadas no trabalho e por quem está com quilos a mais. Regiões da peça mais desgastadas e claras tendem a chamar a atenção. Evite-as se tiver coxas, bumbum ou quadril largos. 

ALGUMAS  COMBINAÇÕES…

CAMISAS: aparece agora com os ombros marcados. Do look cowboy ao escritório, ela é peça-chave do armário, tanto de inverno como de verão. As mais curtas podem ser usadas com shorts e saias. As mais longas e abertas ficam um charme sobre vestidos. 

PATCHWORK:  que confere ar artesanal à peça tipicamente industrial. O jeans destruído, que inclui desfiados e rasgados, continua em alta. Efeitos navalhados e tingimentos em tonalidades intensas, além de grafismos, atualizam o estilo. 

fonte:www.minhavida.com.br

12 dicas para entrar 2012 sem excessos na balança

Final de ano sempre tem muita comida, bebida e..quilinhos a mais se exagerar. Então, aqui segue 12 dicas - já que é 2012. heheh

1. Depois da ceia de Natal....

Aumente a atividade física e controle a alimentação - tire refrigerantes, bebidas alcoólicas (essa só pra brindar) e substitua por sucos e água (porque não?).

2. Faça uma dieta equilibrada, 

recomendada por profissionais.Nada de dietas milagrosas de sopas, limão...etc. Sua saúde em primeiro lugar. A beleza é consequência.

3. No dia da virada se alimente bem. 

Faça 6 pequenas refeições ao dia, como lanches com barrinha de cereal, frutas, iogurtes, sucos e vitaminas. Isso evita que cometa excessos horas antes da comemoração.

4. Na praia, cuidado! 

Não exagere nas bebidas, frituras e cuidado com as comidas de vendedores ambulantes (muitas vezes elas não tem a conservação e preparos adequados).  

E no outro dia, resolveu pegar um sol? Protetor solar sempre! 

Afinal, você não quer virar um camarão bem no comecinho de 2012.

5. Beba muita água durante o dia. 

Sucos de frutas são boas opções para repor energia e hidratar o organismo.

6. Coma bastante frutas e carnes magras. 

Alimentos menos calóricos durante o dia 31 irão ajudar a te saciar 

o organismo sem muitas calorias. 

7. Consuma salada de verduras antes das refeições.  

A vantagem é aumentar a sensação de saciedade, fazendo com você coma uma quantidade menor dos pratos oferecidos na ceia.

8. Beba com moderação! 

Na ceia de final de ano, evite as bebidas alcoólicas. Deixe uma taça para brindar a chegada do Ano Novo e intercale sempre com um copo de água. 

9. Mantenha o foco no seu objetivo. 

Não repita seu prato. As guloseimas de final de ano são deliciosas, mas tem o seu perigo quando você vai se pesar na balança.

10. Evite beliscar as comidas. 

Fuja de alimentos calóricos como: queijos, embutidos, castanhas e salgadinhos. 

11.  As simpatias...

Para atrair dinheiro e fartura coma lentilhas, romã e uvas. 

Se dá certo ou não, o que vale é que esses alimentos têm 

bons nutrientes e poucas calorias. 

12. Tenha fé sempre! 

Reze,ore, converse com Deus e acima tudo agradeça. Mesmo que seu ano não tenha sido dos melhores, mas você está vivo e enquanto há vida, há esperança de tudo ser melhor.  

fonte: www.dietaesaude.com.br

PRIMER? O QUE É ISSO?

A cada dia novos produtos de cosméticos são lançados, seja para o rosto, boca, corpo, etc. Os produtos estão ficando cada vez melhores e as novidades não param. Para quem é fã de maquiagens e procura algum produto para aumentar sua durabilidade, o primer é uma ótima opção. Ele já está há um tempinho no mercado de cosméticos (principalmente no mercado internacional), mais ainda muita gente não sabe para que serve ou como usar.




O Primer nada mais do que um pré etapa da maquiagem. (PRIMER = PRIMEIRO). Ele prepara a pele, os olhos, a boca para a maquiagem, base, sombra e batom. Aplicado na pele ele neutraliza os poros e dá um efeito matte. Sua textura pode ser em gel, sérum ou creme, varia também o tipo de pele, oleosa prefira os sérum ou gel, já as secas o primer em creme já vai dar um viço na pele e hidratá-la. 

Quase todas as marcas internacionais de maquiagem já desenvolveram uma linha de primer. Tem vários primers. 


Veja a lista:

Primer Loreal

- labial: que se passa antes do batom, prolongando o seu efeito; 
- olhos:  para passar antes da sombra, 
- rosto: muito prático e fácil de ser aplicado .

primer Avon

Primer Lancome

primer O Boticário

Primer Contém 1

Flor de jujubas

Uma simples ideia e bem divertida pra decorar a mesa de aniversários e chás, é o arranjo com flores de jujuba.
Veja como é simples:
PASSO 1.
Separe as jujubas por cores em potinhos.

PASSO 2.

Espete o palito ( que pode ser espetinho grande ou médio) no centro da jujuba que servirá como miolo.

PASSO 3.  
Ponhas as 6 jujubas que serão as pétalas ao redor do miolo.

PASSO 4. 

Enrole as jujubas em papel celofane (é mais durinho e segura as jujubas. Tentei com papel filme, mas ficou mole).  Tamanho 12 x 12 cm. Fixe com fita adesiva transparente.

PASSO 5. 

Basta pegar vasinhos coloridos de plástico e colocar 1 bola de isopor pra espetar as flores de jujubas. E este lindo jardim se forma no seu evento. Você pode usar como centro de mesa ou demais locais.