COMECE 2014 EMAGRECENDO

PREVINA MANCHAS NAS AXILAS: deixe elas lindas sempre!

Axilas sempre lisinhas e macias são o sonho de toda a mulher. Para tê-las assim, bastam alguns cuidados na hora de cuidar. A gente no corre-corre do cotidiano acaba deixando-as de lado e depois o resultado não é o que desejamos. Veja aqui algumas dicas valiosas. Simples, mas que ajudam demais.

- HIGIENE: lave com um bom sabonete antibactericida;

- DESODORANTE: escolha um sem álcool. Evite os sprays, pois eles contém alumínio e muito álcool;

- HIDRATE: após a higiene do local, hidrate ao menos 2x ao dia;

- ESFOLIE: evita manchas e pêlos encravados;

- NA DEPILAÇÃO...evite se expor ao sol logo que se depila com cera quente, pois essa contém limão e outras substâncias que escurecem a pele ao contato do sol.

DEPILAÇÃO ÍNTIMA (Contorno): dicas para não sofrer tanto.

Essas dicas vão te ajudar a não sofrer tanto na hora do contorno. Veja como vai ser melhor:

- Evite se depilar próximo ao período menstrual, pois vc fica mais sensível devido a presença da prostaglandina (subst. inflamatória que potencializa a dor). Sua pele está mais sensível devido a liberação no seu organismo de hormônios e essa substância.

- Esfolie a pele  2 a 3 dias antes. Isso evita pêlos encravados.

- Hidrate sempre. Qualquer parte do corpo deve ser sempre hidratada, pois mantém a pele lisinha e gostosa de se pegar.

- Use sabonetes íntimos de boa qualidade: eles suavizam a pele após a depilação devido a substâncias calmantes.

- Cera quente dilata os poros e isso torna menos dolorosa. Mas cuidado com a temperatura. Não pode ser quente demais, somente morno.

- Prefira ir a um salão ou centro de estética; em casa pode ser mais barato, mas você corre o risco de ter sempre pêlos encravados, se machucar puxando o pêlo no sentido errado e até queimar a pele.

SOJA: aliada dos cabelos brilhantes

Uma alimentação adequada e saudável é fundamental para dar aos cabelos um aspecto sedoso e brilhante. Um do alimentos que influenciam nessa melhora é a SOJA. 

Ou seja: SOJA = cabelos nutridos, hidratados e fortificados.

O suco de soja contém baixo teor de gordura, vitamina B e é rico em proteínas e sais minerais - como o ferro, magnésio, selênio e zinco - essenciais para a beleza dos cabelos.

25 a 30 anos: cuide de sua pele nessa fase com mais atenção!

Bem, quando a gente é novinha tudo é lindo: corpo, pele, barriga, cabelo...mas, já dizia nossas avós e mãe, "quando passa dos 15 anos, tudo muda"... e é verdade. E quando passa dos 25 anos, nem se fala. O metabolismo do nosso organismo começa a cair, nossa pele perde aquele textura macia, os poros começam a se dilatar, as gordurinhas localizadas teimam em aparecer, faz-se necessário uma série de dietas... Poxa! 

Mas aqui vão algumas dicas simples, do cotidiano, pra vc cuidar melhor da sua pele e não deixá-la sem viço:

1. LIMPE SUA PELE

Uma pele limpa sempre é sinal de ser saudável e livre de bactérias.Por isso, use todos os dias o sabonete ideal para seu tipo de pele. Após a limpeza, auxilie com o uso de tônico facial pois ele regula o pH da pele e facilita a penetração de outros cremes.

DICA: coloque uma compressa gelada com chá de camomila na área dos olhos e deixe por 20 minutos. Esse truque faz com que os vasos sanguíneos se contraiam e melhora a pigmentação da pele. 

2. GORDURA, BEBIDA, CIGARRO..NÃOOO!

Tire da sua vida definitivamente alimentos gorduroso, cigarro e bebidas alcoólicas  isso tudo é inimigo número 1 da sua lista do que evitar para manter sua pele saudável e bonita. O cigarro e bebida contêm substâncias que se acumulam na pele e assim fazem um estrago quase irreversível.

3. DEMAQUILANTE

Quem usa muita maquiagem diariamente ou esporadicamente deve ter um cuidado especial: após o uso desses produtos, limpe a pele com o demaquilante. Ele faz a limpeza profunda da pele, deixando-a respirar. Muitas pessoas acham que somente o sabonete limpa a pele com maquiagem, mas não. A verdade é que o sabonete auxilia na limpeza sim, mas nçao retira as micropartículas de maquiagem que permancem após o make. No mercado têm boas marcas como Avon, O Boticário, Johnsons...ou manipulados. Veja o tipo de pele e consulte seu dermato.

4. PROTETOR SOLAR

Sempre use protetor! Até dentro de casa, parece exagero mas é verdade, use-o. Dentro de nossa casa, os raios UV são lançados na nossa pele pelas luzes fluorescentes e pela tela do computador. Estamos expostos diariamente a isso e nem percebemos.

5. HIDRATE

Sempre hidrate sua pele após a limpeza. E principalmente depois dos 25 anos, pois a oleosidade natural da pele diminui e a hidratação recompõe essa camada natural. Mas consulte um dermatologista pra verificar seu tipo de pele, pois se ela for oleosa existem hidratantes oil free.

6. HORA DOS CREMES ANTI-IDADE

Agora chegou a hora daqueles cremes que sua mãe e avó sempre usavam e vc não podia pq era novinha demais. Comece de cedo a usar esses tipos de produtos. Existem diversos tipos no mercado, ex: Os retinoides tópicos - que contêm vitamina A - são uma boa opção. Por aumentar a velocidade da renovação celular e a produção de colágeno, eles previnem e tratam os sinais do envelhecimento. 

7. ESFOLIAÇÃO

A esfoliação é importante para a renovação das células da pele. Essa limpeza profunda permite que os anti idade penetrem na pele de maneira mais eficaz e façam um efeito mais visível.  Mas não deixe de hidratar bem a pele depois de esfoliar, principalmente se sua pele for seca.  

8. CUIDE DE MANCHAS

Além de um bom protetor solar, os peelings químicos e a laser são boas indicações para peles que começam a apresentar manchinhas de idade. Cláudio Mutti recomenda: marcar uma limpeza de pele com peeling de cristal, máscara hidratante e uma sessão de fotobioestimulação, uma vez ao mês, trará bons resultados. 

fonte: minhavida.com.br

7.ABRIL: DIA DA SAÚDE

MENTE SÃ. CORPO SÃO. Veja os benefícios do exercício físico regular

Exercício físico...

...melhora seu humor 

Fazer musculação, ginástica, dança ou arte marcial na academia ou uma caminhada rápida de 30 minutos pode ajudá-lo a relaxar sua mente. A atividade física estimula várias reações químicas no cérebro que podem deixar você mais feliz e até mesmo ajudar a prevenir a depressão. Assim, sua confiança e auto-estima vão lá pra cima!

...combate doenças crônicas
A atividade física regular pode ajudar na hipertensão. Através dela,bom colesterol (HDL) aumenta enquanto diminui o colesterol ruim (LDL). Isso ajuda a prevenir alguns tipos de diabetes, osteoporose e alguns tipos de câncer. 

... ajuda a controlar seu peso
Quando você faz atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima e é mais fácil manter o peso sob controle. Alguns exemplos são fáceis de seguir: vá pelas escadas ao invés do elevador, passeie com seu cachorro, varra a casa, lave o banheiro de sua casa, corra ou faça caminhada.

...aumenta o seu nível de energia
A atividade física fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos, ajudando todo o sistema cardiovascular, tornando mais eficiente a circulação do sangue pelo coração. Quando o seu coração e pulmões trabalham mais, você tem muito mais energia para fazer as coisas que mais gosta. 

...lhe dá um sono melhor
Após o exercício físico, vc relaxa e com isso está apto a dormir melhor. Quando isso acontece, melhoramos a concentração, a produtividade e o humor. No entanto, se você se exercitar muito perto da hora de dormir, poderá ficar muito energizado para adormecer, portanto a melhor solução seria treinar mais cedo. 

... estimula seu desempenho sexual
A atividade física pode deixar vc com maior disposição, energia e consequentemente proporcionar um efeito mais positivo na sua vida sexual. No caso dos homens, por exemplo, os que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de ter problemas com a disfunção erétil à medida que vão envelhecendo. Mas cuidado: nada das esparelas de esteróides, pois corpo bonito muitas vezes não é sinal de saúde.

...faz vc se divertir
 Não tem tempo na semana? Use o fim de semana e ainda mais com a família. Faça aulas de dança, caminhada em família, brinque em uma parede de escalada, empurre seus filhos no balanço ou vá a um parque respirar ar puro. Jogue bola, vôlei, queimada com eles. 

O importante é se exercitar! Seja para perder calorias, ficar de bom humor e simplesmente relaxar a mente e se divertir! Aproveite sua saúde.

fonte:www.minhavida.com.br

QUIZ DO CHOCOLATE: conheça mais dessa delícia da Páscoa!

QUE TIPO DE CHOCOLATE É CONHECIDO COMO “PURO”?

CHOCOLATA AMARGO. O chocolate amargo, feito com os grãos de cacau torrados sem adição de leite, também é chamado de chocolate puro, pois além do cacau leva apenas açúcar, com concentrações de cacau variando de 35 a 85% de sua composição. "O chocolate amargo é o melhor de todos em valor nutricional e contém altos teores de flavonoides", diz Fernanda Biagioni. Os flavonóides são um grande grupo de compostos polifenóis, encontrados no cacau, café, chá e vinho tinto, por exemplo.

QUAL CHOCOLATE TEM MAIS AÇÚCARES?

O chocolate é produzido pela mistura de massa de cacau com açúcar, leite e demais ingredientes, dependendo da variação. Alguns tipos chegam a ter 50% de açúcar na composição. O chocolate branco, por não contar com massa de cacau, lidera o ranking da doçura.

QUAL CHOCOLATE TEM MAIS CALORIAS?

CHOCOLATE BRANCO.O valor calórico do chocolate aumenta conforme o acréscimo de frutas secas e oleaginosas, açúcar, xaropes de glicose, flocos de milhos, licores, dentre outros, além do teor de gordura presente no próprio cacau. O chocolate branco, por se tratar de uma base de manteiga de cacau, é a versão mais calórica dos chocolates, seguida das versões com castanhas e amêndoas. Chocolate branco com castanhas? Este é o vilão de qualquer dieta.

O CHOCOLATE ACALMA OS SINTOMAS DA MENOPAUSA?

SIM.  Na menopausa, a mulher passa por mudanças hormonais que alteram o humor e a saúde. O consumo de chocolate aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina, que produz a sensação bem-estar. O consumo de antioxidantes presentes no chocolate também reduz o risco cardiovascular, que aumenta na menopausa.

O CHOCOLATE INTERFERE NOS NÍVEIS DE COLESTEROL?

SIM. O chocolate amargo ou meio amargo aumenta os níveis de colesterol bom (HDL).As epicatequinas, presentes no chocolate escuro e com pouco açúcar, são responsáveis pela redução na síntese de colesterol ruim (LDL) e pelo aumento de colesterol bom (HDL). Por outro lado, o chocolate branco e o ao leite contém respectivamente 22% e 20% de gordura saturada. Com essa quantidade, se consumidos em excesso, eles podem levar ao aumento das taxas de colesterol ruim no sangue.

QUE CHOCOLATE TEM MAIS GORDURAS?

CHOCOLATE DIET. A versão diet de um chocolate pode conter mais gordura que a tradicional - a adição compensa a ausência de açúcar na receita e permite manter as características sensoriais do alimento, como sabor, aroma e textura.

QUE QUANTIDADE DE CHOCOLATE PODE SER CONSUMIDA POR DIA?

Para pessoas saudáveis, com peso adequado, 30 gramas de chocolate são a dose ideal. Essa média foi elaborada de acordo com os benefícios dos antioxidantes presentes no alimento e vale para os chocolates amargo, meio amargo e ao leite. Os demais não devem ser consumidos diariamente.

TODOS OS CHOCOLATES SÃO FEITOS COM MASSA DE CACAU?

NÃO.  O chocolate branco só toma emprestado o nome das outras variações. Ele não apresenta a massa do cacau na composição, mas sim manteiga de cacau, leite e açúcares. Seu valor nutricional é inferior e as quantidades de antioxidantes muito pequenas - geralmente, q quantidade de calorias também é maior.

O CHOCOLATE DIMUNUI O RISCO DE DOENÇAS CARDÍACAS?

O chocolate é fonte de antioxidantes naturais, como a epicatequina. Essas substâncias evitam a formação de coágulos no sangue, favorecendo a circulação. "Estudos mostram redução na pressão arterial de indivíduos que consumiram chocolate amargo três vezes por dia, com controle médico", afirma a nutricionista. "Os antioxidantes impedem a deposição de gordura nas artérias, reduzindo o risco de infartos".


fonte:www.minhavida.com.br 

OLEO DE COCO: novidade para seu corpo ficar lindo!

Atualmente muito tem se falado do óleo de coco. Muita gente está tomando seja em cápsulas ou na colherzinha mesmo. Dizem que serve para manter o corpo sequinho, livre de gorduras já que ele deixa você com sensação de saciedade, reduz colesterol, fortalece seu sistema imunológico além de ser termogênico natural. Contudo, ele deve ser visto apenas como uma ajudinha na hora de emagrecer, pois milagres com dietas são bem difíceis de acontecer se você n ão se disciplinar nutricionalmente, não fizer exercícios...


Ele funciona sim, mas com a sua ajuda. Malhe, faça dieta, coma alimentos saudáveis, durma bem, enfim...curta sua vida saudável. Mas não se esqueça de ir antes ao nutricionista ou médico. Veja aqui alguns benefícios:

Controla a compulsão por carboidratos

Além de todos esses benefícios, o óleo de coco certamente deve ser um alimento que não pode faltar na dieta de quem tem diabetes ou de quem não resiste a uma guloseima. "Assim como os alimentos ricos em fibras, ele ajuda a manter níveis estáveis de glicose no sangue e não estimula a liberação de insulina, o que diminui a compulsão por carboidratos", explica a especialista Cátia Medeiros. Ao contrário de outros óleos poli-insaturados, que dificultam a entrada de insulina e outros nutrientes dentro das células, o óleo de coco favorece essa entrada e, por isso, a taxa de açúcar no sangue fica normalizada.

Promove a saciedade

Por ser uma gordura, o óleo de coco tem uma digestão diferenciada. "Ele permanece mais tempo no estômago do que um carboidrato, por exemplo, o que aumenta a sensação de saciedade", explica a nutricionista Cátia Medeiros. Com o apetite reduzido fica mais fácil segurar a vontade de petiscar o dia todo, hábito que pode sabotar a dieta e, consequentemente, o desejo de emagrecer.

Acelera o metabolismo

De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da clínica Nutri & Consult, em São Paulo, se consumido diariamente, o óleo de coco aumenta o gasto energético do organismo. "Ele estimula o funcionamento da glândula tireoide, que está diretamente ligada ao nosso metabolismo, o que aumenta a queima de calorias", explica. Assim, não adianta apostar em dietas radicais se essa glândula e, consequentemente, seu metabolismo não está funcionando adequadamente. O ponteiro da balança simplesmente não sairá do lugar.

Melhora a prisão de ventre

Por ter rápida absorção e solubilidade, o óleo de coco também é amigo do intestino. "Seus componentes agem normalizando o trânsito intestinal", diz Cátia Medeiros. As ações benéficas para o intestino também valem no caso de o intestino solto, pois ele ajuda a eliminar bactérias perigosas e favorece o crescimento da flora intestinal saudável.

Reduz o colesterol

O bom funcionamento da tireoide, favorecido pelo consumo de óleo de coco, também garante a redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e a elevação do colesterol HDL (colesterol bom). "Isso ocorre porque essa glândula consegue metabolizar esse componente na formação de hormônios essenciais", explica a nutricionista Maria Fernanda. Com a normalização da taxa de colesterol sanguíneo há diminuição do risco de doenças cardiovasculares.

Fortalece o sistema imunológico

Outro benefício do óleo de coco é o fortalecimento do sistema imunológico. "Ele age no combate e na prevenção contra o ataque de bactérias e fungos que ameaçam nossa saúde e ainda melhora a absorção de nutrientes, reforçando as defesas do organismo", explica Maria Fernanda. Isso ocorre devido ao ácido láurico, também presente no leite materno e que tem o poder de combater inúmeras infecções.

Combate o envelhecimento precoce

"O óleo de coco promove a diminuição de radicais livres presentes no organismo, responsáveis pelo envelhecimento celular", aponta a Maria Fernanda. Segundo ela, isso acontece graças a ação de componentes da vitamina E, presentes no óleo. Até certo nível, os radicais livres são benéficos para o corpo, mas o acúmulo pode causar não só o envelhecimento precoce, como também o desenvolvimento de um câncer em decorrência da oxidação de células saudáveis.

fonte:www.minhavida.com.br

Hábitos para seu intestino funcionar melhor

Um problema que muitas pessoas passam hoje em dia devido a rotina do dia-a- dia é a constipação intestinal. Falta de tempo para fazer exercícios físicos, mastigar direito e até de beber água são muitas as desculpas para nosso intestino ficar preguiçoso. E sabia que esse probleminha faz aumentar até nossa barriguinha, e a gente pensa que é só gordura?!Pois é, muitas vezes é o acúmulo de gases juntamente com o intestino preso. Então, aqui fica dicas para vc resolver logo esse problema- se vc o tiver, é claro.

1. Aumente a ingestão de frutas: Principalmente as que se podem ser consumidas com casca e o bagaço, tem um efeito bastante benéfico ao nosso intestino. Verduras, cereais integrais e derivados (farelo de trigo, aveia e pães integrais), sementes oleaginosas (linhaça,castanhas,gergelim,amêndoas) e as hortaliças em geral (todos os tipos de folhas verdes) também ajudam a regular o intestino. 

2. Beba bastante líquidos: Água e sucos naturais batidos com a semente lubrificam o intestino e ajudam na formação das fezes. Um bom exemplo é o suco de melancia, sem água e sem açúcar batido com sementes. 

3.  Evite bebidas alcoólicas, chocolate, café, chá preto e outros alimentos considerados constipantes ou que aumentem a produção excessivas de gases (principalmente os ricos em enxofre). 

4.  O iogurte é extremamente benéfico para o intestino e deve ser ingerido diariamente (exceto em pacientes com intolerância severa a lactose ou alergia a proteína do leite) 

5. Não utilize laxantes por conta própria: Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, consulte um médico. O uso prolongado pode trazer problemas de saúde e piorar a constipação. 

fonte: www.minhavida.com.br

12 dicas para entrar 2012 sem excessos na balança

Final de ano sempre tem muita comida, bebida e..quilinhos a mais se exagerar. Então, aqui segue 12 dicas - já que é 2012. heheh

1. Depois da ceia de Natal....

Aumente a atividade física e controle a alimentação - tire refrigerantes, bebidas alcoólicas (essa só pra brindar) e substitua por sucos e água (porque não?).

2. Faça uma dieta equilibrada, 

recomendada por profissionais.Nada de dietas milagrosas de sopas, limão...etc. Sua saúde em primeiro lugar. A beleza é consequência.

3. No dia da virada se alimente bem. 

Faça 6 pequenas refeições ao dia, como lanches com barrinha de cereal, frutas, iogurtes, sucos e vitaminas. Isso evita que cometa excessos horas antes da comemoração.

4. Na praia, cuidado! 

Não exagere nas bebidas, frituras e cuidado com as comidas de vendedores ambulantes (muitas vezes elas não tem a conservação e preparos adequados).  

E no outro dia, resolveu pegar um sol? Protetor solar sempre! 

Afinal, você não quer virar um camarão bem no comecinho de 2012.

5. Beba muita água durante o dia. 

Sucos de frutas são boas opções para repor energia e hidratar o organismo.

6. Coma bastante frutas e carnes magras. 

Alimentos menos calóricos durante o dia 31 irão ajudar a te saciar 

o organismo sem muitas calorias. 

7. Consuma salada de verduras antes das refeições.  

A vantagem é aumentar a sensação de saciedade, fazendo com você coma uma quantidade menor dos pratos oferecidos na ceia.

8. Beba com moderação! 

Na ceia de final de ano, evite as bebidas alcoólicas. Deixe uma taça para brindar a chegada do Ano Novo e intercale sempre com um copo de água. 

9. Mantenha o foco no seu objetivo. 

Não repita seu prato. As guloseimas de final de ano são deliciosas, mas tem o seu perigo quando você vai se pesar na balança.

10. Evite beliscar as comidas. 

Fuja de alimentos calóricos como: queijos, embutidos, castanhas e salgadinhos. 

11.  As simpatias...

Para atrair dinheiro e fartura coma lentilhas, romã e uvas. 

Se dá certo ou não, o que vale é que esses alimentos têm 

bons nutrientes e poucas calorias. 

12. Tenha fé sempre! 

Reze,ore, converse com Deus e acima tudo agradeça. Mesmo que seu ano não tenha sido dos melhores, mas você está vivo e enquanto há vida, há esperança de tudo ser melhor.  

fonte: www.dietaesaude.com.br