12 dicas para entrar 2012 sem excessos na balança

Final de ano sempre tem muita comida, bebida e..quilinhos a mais se exagerar. Então, aqui segue 12 dicas - já que é 2012. heheh

1. Depois da ceia de Natal....

Aumente a atividade física e controle a alimentação - tire refrigerantes, bebidas alcoólicas (essa só pra brindar) e substitua por sucos e água (porque não?).

2. Faça uma dieta equilibrada, 

recomendada por profissionais.Nada de dietas milagrosas de sopas, limão...etc. Sua saúde em primeiro lugar. A beleza é consequência.

3. No dia da virada se alimente bem. 

Faça 6 pequenas refeições ao dia, como lanches com barrinha de cereal, frutas, iogurtes, sucos e vitaminas. Isso evita que cometa excessos horas antes da comemoração.

4. Na praia, cuidado! 

Não exagere nas bebidas, frituras e cuidado com as comidas de vendedores ambulantes (muitas vezes elas não tem a conservação e preparos adequados).  

E no outro dia, resolveu pegar um sol? Protetor solar sempre! 

Afinal, você não quer virar um camarão bem no comecinho de 2012.

5. Beba muita água durante o dia. 

Sucos de frutas são boas opções para repor energia e hidratar o organismo.

6. Coma bastante frutas e carnes magras. 

Alimentos menos calóricos durante o dia 31 irão ajudar a te saciar 

o organismo sem muitas calorias. 

7. Consuma salada de verduras antes das refeições.  

A vantagem é aumentar a sensação de saciedade, fazendo com você coma uma quantidade menor dos pratos oferecidos na ceia.

8. Beba com moderação! 

Na ceia de final de ano, evite as bebidas alcoólicas. Deixe uma taça para brindar a chegada do Ano Novo e intercale sempre com um copo de água. 

9. Mantenha o foco no seu objetivo. 

Não repita seu prato. As guloseimas de final de ano são deliciosas, mas tem o seu perigo quando você vai se pesar na balança.

10. Evite beliscar as comidas. 

Fuja de alimentos calóricos como: queijos, embutidos, castanhas e salgadinhos. 

11.  As simpatias...

Para atrair dinheiro e fartura coma lentilhas, romã e uvas. 

Se dá certo ou não, o que vale é que esses alimentos têm 

bons nutrientes e poucas calorias. 

12. Tenha fé sempre! 

Reze,ore, converse com Deus e acima tudo agradeça. Mesmo que seu ano não tenha sido dos melhores, mas você está vivo e enquanto há vida, há esperança de tudo ser melhor.  

fonte: www.dietaesaude.com.br